1 3 ile to jest

[...] ćwiczenia na dwugłowe ud, bo tych nie ćwiczysz skacząc. 2. Tak 3. Na początku jest to możliwe, potem albo rybki, albo akwarium. Zacznij zwracać uwagę na to co jesz i ile kcal spożywasz + w końcu będziesz musiał ułożyć sobie dietę z wyliczeniem wszystko. Zaufaj mi, że nie masz jeszcze pojęcia czym jest pompa- ten trening nie ma nic [...]

[...] typ(ekto,endo,mezo) i z takim info układaj diete. A i podaj które to posiłki przed i po treningowe. 1. 1Śniadanie: -Płatki owsiane plus jajka gotowane ok tylko podawaj ile tego dajesz 2. 2Śniadanie: -Makaron lub ryż z warzywami dodaj jakieś źródło białka! mięso/ryby/jajka 3.Obiad (nie ustalone)wszystko co będzie no i tu jest kupa. Albo jest [...]

I właśnie po to jest gainer żeby pomoc w podbiciu o te 200-300 kcal po 1 dieta tak już wspomnieli koledzy ona jest najważniejsza policz sobie ile mniej więcej potrzebujesz kcal i dodaj do tego 200-300, jedz 6 posiłków dziennie i takie tam odsyłam do działu odżywianie - posty podwieszone

[...] zwiać albo dać się skopać. Z reguły pijany da się skopać, a trzeźwy będzie starał się zwiać. A to, że butowany nie był zbyt poturbowany, to zależy od dwóch czynników. 1) Na ile agresywni są napastnicy. Z reguły nie zabutują człowieka do nieprzytomności, bo w pewnym momencie zwykle zapala się lampka, że mogą go zabić. 2) Reguła jak z psami, gdy [...]

[...] jakis link do jakiegos treningu na brzuch chodzi mi o to zeby mi baniaka nie zalewalo ale rowniez nie rozbudowywalo bardziej w miesien. Poprostu zeby zostal taki jaki jest o ile to mozliwe. 2. Czy efekt retencji wody na twarzy na prolo + Deca to zlo konieczne czy mozna to jakos ominac lub chociaz zmniejszyc? Czytalem ze nolva dziala przeciw [...]

[...] co myslisz aby do tego cypio i wina dozucic efke czy mete czytalem o efce ze ma fajny zamiennik tluszczu na mase miesniawa a tak by mi pasowalo najbardziej ostatnio jak robilem redukcje to troszke mnie zabardzo wysuszylo nie lubie byc taki mikry heheh:)a z lapek polecialo do 43 co bys powiedzial o tej efce a dodam ze mam catin edge to jest mix [...]

polaczenie stack+spalacz przy roznych bilansach kcal u roznych ludzi daje calkiem rozne efekty. IMO - idzie lato, sezon plazowy, niech "braciszek" teraz zrobi lekka redukcje, nie glodowke, a pozniej moze pojechac takim cyklem jak napisales wyzej, spalacz bedzie gwarancja zachowania uzyskanego po wczesniejszej redukcji BF%. Tak bym to [...]

za malo prolki dokup jescze z 2 opkaowania zeby bylo po 200mg na tydzien przykladowy cykl jesli to twoj pierwszy 1-8 200mg tescia tyg ,z wejsciem 1 tydz 300mg lub w polowie np w 6 tyg 3-6 20mg metanabolu to ile uzyskasz masy zalezy od diety kazdy jest inny ale to jest juz dluzszy temat do zaglabienia

[...] na samym tłuszczu to nie było. Oczywiście powinnaś poczytać i ułożyć dietę, ale może nie chcesz. Jeśli tak jest, to po prostu zapisuj sobie co przez tydzień jadłaś i policz ile to kcal, a następnie jedz więcej o te 20%. Bardzo dobry jest dziennik posiłków vitalmaxa - pozwala na szybkie i łatwe ułożenie diety. Powinnaś jeść zdrowo - zdrowe [...]

[...] VI 21:30 jajka 4 240g lub twaróg + oliwa 200+15 B:27 T:23,3 W:3,5 kcal:293 zapotrzebowanie B:168 T:192 W:150 kcal:3000 Stwierdziłem że zacznę od troche mniejszej liczby klaorii. Mam pytanie . Czytałem o tym że stosunek BTW powinien być o ile sie nie mylę 30-20-50. u mnie wygląda to całkiem inaczej, czy waszym zdaniem to jest ok?

Facet ty nic nie kumasz za chwile napiszesz ze to juz nie pierwszy cykl i wtedy to juz naprawde bedzie wiadomo dlaczego nic ci nie idzie. Po pierwsze jak juz zes sie uparł to wal 1 strzal w tygodniu nie wiecej bo juz nigdy nie urośniesz chociaz kto wie jak to tam u ciebie wygląda. Nie masz wypełnionego profilu nie wiadomo ile ćwiczysz i wogle nic [...]

[...] alepjskim. 4. Tego rozpisanego "treningu" nie skomentuje. Wybacz... 5. Jakie "S"? Co to ma znaczyć? Jak normalnie płyniesz to ciągniesz na tyle ile pozwala Ci ręka. Ja ciągnę do nóg. Parę cm mi do kolan brakuje. Łokieć idzie wysoko. - Widzisz, na wstępie piszesz, że masz pojęcie o pływaniu, a teraz sam sobie [...]

1. Totalnym nieporozumieniem jest cwiczenie tylko bicepsa 2. suplementy ci sa niepotrzebne na początku 3. dieta to podstawa 4. ile masz lat? co chcesz osiągnąc?

[...] jedno do drugiego ma sie nijak :)Oczywiscie jezeli mowa o jdnostajnym wysilku biegowym tetno jest juz lepszym wyznacznkiem chociaz tez nie trafnym w 100 % bo tak jak mowilem zeden wzor (to sa wszytsko usrednienia) nie okresli jaki jest u Ciebie prog wydzielania kwasu mlekowego ktory jest miedzy innymi wlasnie substratem reakcji chemicznej [...]

[...] usłyszeć - masz absolutną racje - feeling better ? bambo , starałem sie robić taki obwodowy ale zbyt szybko męcze sie na pierwszym ćwiczeniu i z drugiego nie wyciągam tyle ile mógłbym - więc wykombinowałem że może lepiej po mniejszym ale codzień - pozaty to na mięśnie antagonistyczne więc mięśnie docelowe czyli klatka , triceps i barki będą [...]

[...] 62 x 24 = 1413,6 CPM = 1413,6 x 2 = 2827,2 (współczynnik aktywności 2, bo duża aktywność) B = 15 % = 106,02 g T = 30 % = 94,24 g W = 55 % = 388,74 obliczenia wyżej wskazują ile powinnam spożywać normalnie, aby utrzymać wagę, wyżej w poście podałam inne dane, bo obniżyłam kaloryczność do 2000 kcal, ale nie wiem czy to jest prawidłowo... Czy [...]

[...] 3. Rozciąganie mięśnia brzuchatego i płaszczkowatego (bez bólu). 4. Odpoczynek. 5. Wkładki ortopedyczne i tzw taping (ale to po wizycie u fachowca) 6. Ćwiczenia wzmacniające łydkę o ile ta jest za słaba, ale bez bólu. 7. Urozmaicenie treningu np pływaniem, rowerem. http://www.coolrunning.com.au/expert/1997c014.shtml http://www.tendinosis.org/

[...] na łapie i typ pisze "co nieco osiągnąłem w ty sporcie" buhahaha dobre sobie. Jak chcesz krytykować Colemana to: 1) Zwróc uwagę że wybierali go najwięksi znawcy kulturystyki (sędziowie IFBB) 2) Nie zdajesz sobie chłopcze sprawy ile pracy trzeba włożyć aby tak wyglądać 3) Ten człowiek jest uprzejmy i skromny. Więc nie wymyślaj na Roniego

[...] pewnie sztanga i stad te bóle. A w poprzednim temacie miałes odpowiedzi wiec czego tu oczekujesz? Tu Twoja wypowiedz z kwietnia Za jakies 3 tyg, okolo bo nie wiem ile shotow zostalo, koncze cykl enan tescia 250mg iranski. Ogolem efekty spoko. 12 kg masy, 5cm w lapie, GRATULUJE%-) Zaimponowało mi to a w szczególnosci ta łapa.8-) PS [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: -udo:58 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:----------- 8. TRENING:boks silownia biegi 9. CEL CYKLU:redukcja brzucha i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTAT 11. POZIOM BF%:raczej malytlyko na [...]